养生百科 > 人群百科 > 疾病百科 > 高血压 >

高血压的治疗与饮食有效的控制老人血压

作者:养生百科 发布时间:2016-03-11 文章来源:未知 点击量:

  高血压的治疗与饮食有效的控制老人血压。现在很多的中老年人,都是有不同程度的高血压的毛病的,甚至有的年轻人也是有高血压的问题的,所以我们除了药物的治疗之外,我们在饮食上也要控制好的我们的血压问题的,下面我们就给大家说说哪些方法可以帮助我们控制血压吧。

高血压的治疗与饮食
  土豆。
  降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
高血压的治疗与饮食
  菠菜。
  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
高血压的治疗与饮食
  大蒜。
  大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
  西葫芦。
  降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
  豆类。
  黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
  橙子。
  橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
  香蕉。
  多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
  如果你有高血压的问题,那么我们在饮食中就要选择吃上面的这些食物,这样就能有效的帮助我们控制血压的。

本文章地址http://www.yangshengbk.com/bk/gaoxueya/1124/1024.html

生活养生文章推荐
热门观点 更多>>
床上夫妻禁忌 小夫妻的十大睡姿
中医养生保健喝水养生喝水的最佳
中医养生保健知识流清鼻涕是怎么
健康保健知识冬季少得病的10个健
咳嗽几声也能帮肺排排毒这叫什么
美容养生热门观点 更多>>
人身体排毒时间 每天身体排毒时