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女人贫血怎么办 女性大补血食谱推荐

作者:养生百科 发布时间:2016-03-11 文章来源:未知 点击量:

  女人贫血怎么办?女性贫血吃什么?贫血是由很多原因造成的。有的是偏食厌食,更多的是因为饮食结构不合理,而导致的贫血。相应伴随一些易疲劳、头晕、面无血色等一系列症状。那么贫血的人吃什么好呢?就要从健康的饮食开始,下面养生食疗为大家介绍4款补铁食谱。
女人贫血怎么办,女性大补血食谱
  菠菜猪肝汤
  鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许。
  制法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用,锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。
  猪肝瘦肉粥
  鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许。
  制法:将猪肝、瘦肉洗净,剁碎,加油、盐适量拌匀,将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
  沙参玉竹猪皮汤
  沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。
  制法:先将猪皮表面的毛刮净,置于沸水中焯5分钟,捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状,沙参折断成约3厘米长。加进适量清水,先用武火煮沸,改用文火煲2小时,调味即可。
  芝麻花生糊
  黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。
  制法:将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1000毫升至1500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。
  猪肝清煲姜丝汤
  猪肝、姜丝、香油。
  制法:挑选颜色较浅的猪肝,切成小方块状、姜丝少许。将香油加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅。锅内加水煮开,放入猪肝煮至熟透即可。
  黑枣桂圆糖水
  黑枣20克,桂圆肉10克,红糖25克。
  制法:将黑枣、桂圆肉洗净,加清水500毫升,再加入红糖,煮熟或隔水炖40分钟即可。

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