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孕妇养生孕妇吃什么坚果对宝宝最好?

作者:养生百科 发布时间:2016-03-11 文章来源:未知 点击量:

  孕妇养生孕妇吃什么坚果对宝宝最好?孕妇作为一个特殊群体对于日常饮食要求也就比较高,孕妇吃一些坚果对宝宝的大脑发育会有好处,那么是哪些坚果呢?
  坚果类的食品营养价值都非常之高,坚果是属于高热量高脂肪的食物,这是坚果的特性,但不要一听是高热量高脂肪的,大家就害怕了,虽然脂肪多,但却在大多是不饱和脂肪酸为主。
孕妇养生孕妇吃什么坚果对宝宝最好
  孕妇是特殊的群体,对于食物类要求会更加的注意,而坚果所含有营养成分基本都是我们人体所必须的元素,优质的蛋白质,不饱和脂肪酸,氨基酸等,这些元素对于宝宝大脑的发育都是不可缺少的,但孕妇是特殊的群体,对于饮食还是有一些禁忌的,那么孕妇吃什么坚果对宝宝最好呢?
  孕妇吃什么坚果之——核桃
  核桃自由以来就被称之为被补脑之佳品,核桃最有名的功效就是补脑、健脑。核桃的营养价值非常之高,其药用价值也非常之高,以古代就有着对核桃价值的记载,核桃具有着增长细胸活力的作用,可以有效的很好的提高我们机体的抵抗能力,对于造血功能有着很好的促进作用,对于伤口的愈合也有着一定的促进作用。核桃仁对于镇咳平喘也有着很好的效果,是准妈妈的首先坚果类零食食品,核桃的吃法也可以有很多种,可以煮着吃,也可以生吃,但是凡事都要适应,不宜一次性食用太多,准妈妈们一定要注意,免得功效适得其反。
  孕妇吃什么坚果——开心果
  开心果在市场上是也是一种很常见的坚果,也受到很多朋友们的喜受,是人们最爱的茶点之一。开心果富含丰富的营养成分,是属于低碳水化合物膳食,含有丰富的蛋白质,B族维生素以及微量元素等矿物质。开心果为什么会被称之为开心果呢,其中在中医里开心果有着很好的开郁之作用,它还具有补益肺肾的功效,非常的适合准妈妈们在孕期食用,对于胎儿的发育可以起到一定的益处。
  孕妇吃什么坚果——瓜籽
  瓜籽的品种比较多,我们常看到有葵花籽、西瓜子,还有一种就是南瓜籽,瓜籽一般都炒熟了来吃,每一种瓜籽所侧得的功效都有所区别,但是其营养价值都非常之高,孕妇食之非常之不错。葵花籽可以降低人体的胆固醇,那时因为葵花籽含有一种不饱和脂肪酸,这种元素对于降低胆固醇可以起到一定的作用;南瓜籽对于肾结石病可以起到一定的防治作用;而西瓜籽有着润肠利肺、健胃等功效。而且瓜籽的口味非常之多种,准妈妈们可以根据自己喜欢的口味来选择。
  准妈妈可以食用的且对宝宝有益处的坚果,除了以上说的之外,还有很多,比如夏威夷果、花生、松籽、榛子等都是非常不错的,都对胎儿的生长发育可以起到一个很好的作用,但是准妈们要控制好食用的量,免得食用太多引起的效果适得其反。
  最后养生保健网提醒所有的准妈妈们,坚果类食物也不是多多益善的,比如像花生、葵花子等坚果类食物,吃多了就很容易引起上火等症状呢!

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